栄養バランス（1人前） 材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 栄養バランス（1人前） 摂取カロリー 77 kcal たんぱく質 3 g（ 12 kcal） 脂質 5 g（ 45 kcal） 炭水化物 5 g（ 20 kcal） 食塩相当量 0.7 g 材料（1人前） 材料名 使用量 概算…